真真說(shuō) | 經(jīng)常甩肩膀可以緩解肩周炎？

武百山

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

疼痛科 主任醫(yī)師

經(jīng)常甩肩膀可以緩解肩周炎，是真的嗎？

假的！

所謂“肩周炎”就是肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶、筋膜的粘連引起的肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙，活動(dòng)時(shí)會(huì)感覺(jué)疼痛。這種粘連并不是甩兩下就能夠甩開(kāi)的。相反，如果甩動(dòng)過(guò)強(qiáng)，還會(huì)導(dǎo)致肩袖損傷。

在我們的肩關(guān)節(jié)周圍，有四塊主要肌肉，分別是肩胛下肌、岡上肌、岡下肌和小圓肌。這些肌肉的韌帶，形成像袖子一樣的結(jié)構(gòu)，保護(hù)著我們的肩關(guān)節(jié)，叫作“肩袖”。當(dāng)過(guò)度甩動(dòng)的時(shí)候，這些薄弱的韌帶就會(huì)出現(xiàn)撕脫、撕裂或者部分撕裂。尤其以岡上肌撕裂最為常見(jiàn)，因?yàn)閷�上肌最薄。這種情況下就會(huì)出現(xiàn)肩袖損傷。

所以，甩肩膀不但不能夠治療肩周炎，過(guò)度甩動(dòng)還會(huì)引起肩袖損傷。

哪些方法可自測(cè)肩周炎？

肩周炎的主要癥狀是肩痛，通常叫“動(dòng)態(tài)痛”。動(dòng)態(tài)痛是指活動(dòng)的時(shí)候痛特別明顯，靜態(tài)不動(dòng)的時(shí)候可能就會(huì)好很多。

簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是“主動(dòng)抬肩”和“被動(dòng)抬肩”都會(huì)疼，都會(huì)有障礙。“主動(dòng)抬肩”是指自己抬肩膀會(huì)疼，而且抬不起來(lái)（有障礙）。“被動(dòng)抬肩”是指別人幫他，拎著胳膊往上抬肩，也是疼，而且抬不動(dòng)（有障礙）。

當(dāng)“主動(dòng)抬肩”和“被動(dòng)抬肩”都疼痛，都會(huì)有障礙，基本上就可以確定是肩周炎。

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